مركز اشراق للطب النفسي وعلاج الادمان


   : 00201003222228 - 00201003222229

السوشيال ميديا،علاج ادمان السوشيال ميديا،ادمان السوشيال ميديا،خطوات علاج الادمان

علاج ادمان السوشيال ميديا

ادمان السوشيال ميديا (تويتر..فيس بوك.. يوتيوب..الخ) ..ادمان حقيقي!!

يقتصر مفهوم الادمان عند كثير من الناس علي ادمان المخدرات فحسب فهل هذا
المفهوم صحيح ام ان مفهوم الادمان اعم واشمل فلنقرأ المقال بامعان.

أولاً ما هو مفهوم الادمان وهل يقتصر على ادمان المخدرات؟

دعنا نعرض اراء العلماء في تحديد المفهوم الصحيح لكلمة
“ادمان” والاختلاف بينهم فى معني الكلمة فيري بعض العلماء أن الادمان
مقتصر علي المواد التي قد يتناولها الإنسان ولا يستطيع ان يستغني عنها واذا تخلي
عنها فانه يدخل في مشاكل نتيجة لذلك الانسحاب!.

ولكي يستطيع الاستغناء عن تلك المواد فانه بحاجة الي برنامج
علاجي في مركز مختص ويكون الانسحاب تدريجياً وعلى مراحل.

وعلي الرأي الأخر يري بعض العلماء المختصين بأن مفوم كلمة
” ادمان” شامل وعام وهى تعني عدم القدرة علي التخلي عن شيء ما ..

ولا يقتصر علي المخدرات فحسب! وهذه هي وجة الرأي الصحيحة
لمفهوم كلمة “ادمان”.

ادمان
السوشيال ميديا ومعيار معرفة الشخص المدمن ؟

ادمان ” السوشيال ميديا “يدخل في نطاق الادمان
بشكل عام وطبقا للمفهوم الأشمل لتعريف كلمة ” ادمان ” .

فاستخدام الإنسان للسوشيال ميديا استخداماً زائداً عن
المعتاد وعدم قدرته علي الاستغناء عنها والاسراف المبالغ في الدخول مواقع التواصل
الاجتماعي ” السوشيال ميديا ”  وعدم قدر الشخص علي ترك هذا الأمر مما يؤدي إلي
إهمال حياته الشخصية ومهامه واجباته وتقصيره في حقوق الآخرين فهذا من أخطر الادمان
وهذه حقيقة يتغافل عنها الكثير.

كان أول من وضع مصطلح ” ادمان الانترنت” عالمة
النفس الامريكية كيمبرلي يونغ عام 1994 بعد عدة دراسات قامت بها في أمريكا.

وعرفت كيمبرلي يونغ ” ادمان الانترنت ” استخدام الإنسان
للانترنت لمدة تصل الي 38 ساعة في الاسبوع .

الأسباب
الرئيسية في ادمان ” السوشيال ميديا ؟

أظهرت الدراسات المتخصصة في ” ادمان السوشيال ميديا
” وفى ادمان الانتنت عموماً أبرز الأسباب التي تؤدي بالإنسان ليكون ”
مدمن للسوشيال ميديا” وهي:

1-الشعور بالملل ولعله من أكثر الاسباب الداعية لادمان
الإنسان مواقع التواصل الاجتماعي ” السوشيال ميديا” .

2-الفراغ فيلجأ الإنسان لملء هذا الفراغ القاتل فيلزم مواقع
التواصل الاجتماعي لانه يجد ما يريده من سد الفراغ الذي يعيش فيه.

3- الوحدة وبطبعة الإنسان كما هو معلوم في علم النفس ان
الإنسان اجتماعي بالفطرة فيضطر الإنسان بخلق جو اجتماعي في “السوشيال
ميديا” لافتقاده التواصل الاجتماعي علي أرض الواقع.

4- السرية فقد يحتاج بعض الأشخاص ” السوشيال ميديا
” محقققة لهذا الغرض حيث يمكنه التعامل باسم مستعار وبسرية تامة.

5- الهروب من الواقع الي واقع بديل قد لا يجده الشخص في
واقع الحقيقة .

6-الاغراءات الموجودة علي الانترنت وتختلف من شخص لاخر كل
انسان حسب ميوله.

الأكثر
قابلية لادمان السوشيال ميديا؟

 أظهرت الدراسات
التي تمت بشأن ادمان السوشيال ميديا وأكد المختصون في هذا المجال أن أكثر الأشخاص
قابلية لادمان السوشيال ميديا هم:-

1- الأشخاص الذين يعانون من اكتئاب .

2- الأشخاص الذين يعيشون في قلق مستمر.

3-  الِأشخاص الذين يعانون من الملل .

4-  الأشخاص الذين يعانون من الوحدة وعدم التواصل
الاجتماعي.

الأعراض الرئيسية لمدمن السوشيال ميديا؟

بعد أن تأكدنا مما لا يدع مجالاً للشك أن السوشيال ميديا نوع آخر من
انواع الادمان مما يجعلنا نعرض أبرز الأعراض التي من خلالها تتعرف علي شخص مدمن
للسوشيال ميديا ولكي نقول أنه شخص مدمن لمواقع التواصل الاجتماعي يجب أن تتوفر فيه
أربع صفات علي الأقل مما هوآتي ذكره لاحقاً:-
    ادمان السوشيال ميديا

1-اللجوء لاستخدام الانترنت والدخول لمواقع التواصل “السوشيال
ميديا ” هرباً من واقع يرفضه الإنسان ولا يرغب في العيش فيه فيهرب لواقع
بديل.

2-التفكير المستمر والدائم في ” السوشيال ميديا ” طوال
الوقت حتي حين الإبتعاد عن الانترنت .

3- رغبة الشخص دوماً في زيادة ساعات بقائه أمام الإنترنت إستخدام السوشيال ميديا ” .

    4 – البقاء أمام الإنترنت فترات أكثر مما خطط .

5-  القلق والتوتر الدائم في حالة الابتعاد عن
الإنترنت وعدم الدخول ” السوشيال ميديا ” ولو لفترات قصيرة.

6-  شعور الإنسان بالذنب نتيجة
الإبتعاد عن أهله وأصدقائه وفقده لكثير من الأمور نتيجة الإسراف في استخدام ”
السوشيال ميديا ” .

7-  الاضطرار للكذب عادة من
أجل خلق وقت كاف لإستخدام ” السوشيال ميديا ” .

8-الاضطراب في النوم وعدم القرة علي النوم
لفترات متصلة نتيجة الاستيقاظ أثناء النوم لمتابعة ” السوشيال ميديا ” .

 9 – المبالاة في تناول وجبات الغذاء عي مدار اليوم وعدم الاهتمام بذلك .

10- الشغل الشاغل له
هو الإنترنت و ” السوشيال ميديا ” فيكون هو حديثه دوماً .

11- الغضب والقلق في
حالة انقطاع شبكة الإنترنت فيكون في حالة ضيق وانفعال كأن شيء نفيس قد ضاع.

12- الهروب من حل
المشكلات التي قد تواجهه وإهمالها وعدم التفكير في حلول لها .

أضرار ادمان السوشيال ميديا ؟

لا ريب أن في ادمان السوشيال ميديا
أضرار متعددة وسنذكر أبرز الأضرار التي يتعرض لها مدمن السوشيال ميديا ومنها :-

المشاكل الصحية:-  

-نتيجة لقضاء المدمن فترات طويلة
علي مواقع التواصل الاجتماعي مما يؤدي إلي قلة عدد ساعات النوم والإرهاق الشديد
خاصة أن أغلب هؤلاء المدمنين يقضون معظم أوقاتهم علي السوشيل ميديا ليلاً.


-الإضرار بالعين حيث يقضي مدمن السوشيال ميديا أغلب أوقاته أمام شاشات الحاسوب .


ألام الظهر والعمود الفقري والرقبة
نتيجة الجلوس لفترات طويلة بصورة خاطئة عادة .

المشاكل الأسرية:-

-وهذه المشكلة من أصعب المشكلات
التى تواجه مدمن السوشيال ميديا يث تجعله في عالم آخر بعيداً عن أهله وزوجته
وأولاده وأسرته جميعاً فلا يشاركهم في حل مشكلاتهم ولا في أداء الحقوق الأسرية
والواجبات الملقاة عل كاهله كفرد من أفراد العائلة .

مشاكل العمل:-

-نظراً لأن مدمن السوشيال ميديا
يقضي أغلب وقته ليلاً فلا يهنأ بنوم مما
يجعله في قلة تركيز منقلة النوم فيؤثر سلباً علي العمل .

– قد يوجد في محل العمل إنترنت
فيدخل المدمن لمواقع التواصل الإجتماعي أثناء العمل فيتسبب في إهمال عمله وعدم
الإتقان مما يؤثر سلباً علي الإنتاج .

علاج الادمان من السوشيال ميديا ؟ 

نظراً لإختلافات الثقافات وتنوع البيئات فقد تعددت طرق علاج ادمان السوشيال ميديا من بلد لآخري وصار لكل بلد نموذجاً وطريقة تساعد بها من وقع في ادمان السوشيال ميديا.     علاج ادمان السوشييال ميديا

 وسنذكر
نماذجاً لبعض الدول التي تم تطبيقه بالفعل
ثم نورد بعض الحلول وذكر بعض الطرق التي في علاج ادمن السوشيال ميديا .

-النموذج الأول :-
وقد قامت به الولايات المتحدة الأمريكية لعلاج الادمان من السوشيال ميديا بحيث
يقضي الشخص أسبوعاً مع أسرته بعيداً عن
جميع اجهزة التكنولوجيا .

-النموذج الثاني:- وقد
قامت به الصين وفيه يتم وضع المدمنين في معسكرات لها طابع عسكري وفيه يتم إعادة
التأهيل النفسي والبدني للمدمن وتستمر هذه المعسكرات لفترات طويلة تمتد لأشهر.

-النموذج الثالث:- وقد قامت به كوريا الجنوبية حيث ؤاعتبرت كوريا أن ادمان السوشيال ميديا صار مشكلة تمس أبناء الوطن لا أشخاص فحسب مما جعل الدولة تنفق علي نحو مائة مستشفي لعلاج ادمان السوشيال ميديا مصحات علاج الادمان.

– قبل ذكر خطوات علاج ادمان السوشيال ميديا لابد أن نذكر أن أهم خطوة في العلاج هو أن تعرف أنك في مشكلة وأنك صرت مدمناً لمواقع التواصل الإجتماعي حيث تستطيع تقبل الحلول والخروج من مرحلة الادمان لمرحلة أفضل وحياة أسعد وتواصل أسري وإجتماعي حقيقي لا سراب!.

وإليك بعضاً من

الحلول المقترحة في علاج الادمان من “السوشيال ميديا” ألا وهي:- 

1-  تحديد الغاية من دخول مواقع السوشيال ميديا حتي
لا تسير خلف كل شاردة فتضيع وقتك فيما لايفيد.

2-  حدد الوقت الذي ستستخدم
فيه السوشيال ميديا ولا تتعداه .

3- تواصل مع من تفيده أو
يفيدك فحسب ثم لتقم بإزالة الأصدقاء الذي ليس لهم تأثير إيجابياً في شخصيتك.

4- تغير إسلوب الحياة
مما يجعلك تنشغل حياتك الجديدة عن السوشيال ميديا وتتدرج في الابتعاد عنها .

5- الحرص علي تنظيم
الوقت وهذا من أكثر الحلول فاعلية في علاج ادمان السوشيال ميديا.

6-  البقاء مع الأصدقاء
والأسرة لفترات طويلة فيبتعد عن السوشيال ميديا لفترات أطول .

7-  وضع عقوبات في حالة
التهاون وعدم الالتزام بالقيود التي يضعها في فترة علاج الادمان من السوشيال ميديا
كدخوله مواقع التواصل الاجتماعي أكثر من الوقت المحدد له.

……..